Transcript %20Mindfulness%20i%20skolen.pdf;Mindfulness i skolen - Verdensdagen for psykisk helse

Stressmestring & Mindfulness
i skolen
Prosjekt 2010-2013
Anne Grethe Brandtzæg og Anne Sælebakke
Støttet av Extrastiftelsen gjennom Mental Helse
Hva er mindfulness?
Ta en pause
Hva er mindfulness?
1. Her og nå
Girskift eller pause
Tilstede i øyeblikket
2. En vennlig innstilling
til virkeligheten som den er
3. Indre forankring
- i kropp, pust eller hjerte
© Anne Sælebakke - 2014
I BALANSE?
Gjøre
Være
Aktivitet
Ytre
Hurtig
Bredde
De andre
Hvile
Indre
Langsom
Dybde
Meg
PÅ knapp
AV knapp
© Anne Sælebakke - 2011
Å GJØRE
Å VÆRE
TRYGGHETSSIRKELEN
®
Foreldre med fokus på barnets behov
© Cooper, Hoffman, Marvin, & Powell, 1999
Jeg
trenger
at du
Jeg
trenger
at du
Støtter min
utforsking
Jeg
trenger
at du




Beskytter meg
Trøster meg
Viser godhet for meg
Organiserer følelsene mine
Tar i mot
meg når jeg
søker deg
Jeg
trenger
at du
 Passer på meg
 Fryder deg over meg
 Hjelper meg når jeg
trenger det
 Har det gøy med meg
Mindfulness og trygghetssirkelen
© Anne Sælebakke - 2014
Prosjekt
Prøve ut stressmestring og mindfulness for elever og lærere i
ungdoms- og videregående skole
Anne Grethe Brandtzæg 2014
Lærere
Teori, øvelser, refleksjon, erfaringsdeling. 2 timer x 8 eller 3,5 time x 5
Effekter
 Redusert stress
 Stressmestring
 Selvfølelse
 Selvregulering
 Oppdager pauser
 Rollemodell – økt innsikt om egen påvirkning
 Arbeidsmiljø
Anne Grethe Brandtzæg 2014
Forskning
 Stor mengde forskning viser effekter hos voksne
 Dokumentert stress blant lærere, men lite forskning på løsninger
 Kan forbedre klasseledelse, lærer-elevrelasjon og
undervisningsstrategier
 Forskning på nybegynnerstadiet
Anne Grethe Brandtzæg 2014
Effekter hos elever - forskning
 Faglige ferdigheter
 Sosiale ferdigheter
 Emosjonsregulering
 Selvfølelse
 Sinntilstand/humør
 Angst, stress og utmattelse
 Depresjon og velvære
Kilde: Integrating Mindfulness Training into K-12 Education:
Fostering the Resilience of Teachers and Students, 2012
Anne Grethe Brandtzæg 2014
Konklusjon
 Skolen ideell arena. Mindfulness en effektiv måte
 Den indirekte måten er en nøkkel: Lærerne integrerer
holdninger og adferd som påvirker deres nærvær og interaksjon
med elever
 Som pedagogisk metode i klassen
 Som stressmestringstiltak for elevgrupper med frivillig
deltakelse
Anne Grethe Brandtzæg 2014
Oppmerksomt nærvær i samvær med barn og unge
- et utviklingsprosjekt
Hvordan forebygge lettere psykiske lidelser?
Hvordan skape et godt lærings- og utviklingsmiljø?
Oppmerksomt
nærvær
for barn og unge
Stressmestring og selvregulering
Emosjonell og sosial utvikling
Norsk forening for oppmerksomt nærvær i
helse, utdanning og forskning (NFON)