性別刻版印象 | slideum.com

share and download study presentations

Upload

Log In

Login

Register

Directory

Related presentations

永遠的童話(琦君)

參考PPT - 大華科技大學

性別角色的差異與適應

生命的答案，水知道內容簡介 • 人體有７０﹪由水構成，終其一生活在水的狀態下。如果有什麼事物蘊藏著生命的答案，那麼非水莫屬。秉持著這個信念，本書作者潛心研究水，但始終未見突破。 • 某天，一句話突然使他茅塞頓開。那句話是：「雪花結晶，絕無雷同。」於是，他開始嘗試拍攝水結晶，並且突發奇想，讓水看字、聽音樂。 • 結果大出意料之外。當水看到「愛與感謝」時，呈現瑰麗完美的六角形結晶；看到「混蛋」時，形成扭曲醜陋的樣貌。 • 聽到貝多芬的水時，結晶光燦暈華；聽到重金屬音樂時，水的結晶竟凌亂毀損。水結晶讓他了解了宇宙的奧秘，也告訴了他生命的答案。 • 因此，他將八年來的實驗成果集結成書，希望傳遞水結晶所蘊含的訊息。本書出版後立刻在日本及歐美引起轟動，並且掀起了一波水研究的熱潮。水啊！謝謝你！ • 一個內心盈滿愛與感謝的人-將帶領我們走進水願意公開給世人知悉的那一部分，多麼瑰麗的殿堂。衷心的將尊敬與感謝獻給所有的水資源，我們一起來感恩水對生命如慈母般的呵護。我們也願日後能對水有更深入的體會和感覺。看中文字「多謝」的結晶。事情是這樣開始的 • 從1994年就一直以研究波動測定法進行水的研究，希望更多人了解水結晶能啟發諸多宇宙真理，於1999年出版「水的訊息」，沒有在書店上架，僅透過口耳相傳居然成為暢銷書，因此獲邀到歐美各國演講。 2001年將水擴展心靈的心得寫成這本書「生命的答案，水知道」。 •為看中文字「智慧」的水結晶。心路歷程 1.

性別平等

美国南加州大学介绍by钟露

專業學術報告的理想格式 Guideline for a Professional Report 陳明桂、呂凌霄中央大學太空科學研究所 September 2007 碩一書報討論大綱 • • • • 目的漫談撰寫專業學術報告所忌諱的事建議總結目的 • 為新手上路，提供簡單的技術指導。 • 與各位分享老師們過去多年來，改學生論文與報告，所常常看到的一些問題。 • 希望各位這學期的報告，至少在格式上，都能達到國際的專業水準。撰寫學術報告最忌諱的事 • 抄襲 – 菜鳥通常不知道：引用別人的結果，卻沒有註明出處，這就算是抄襲。 – 菜鳥通常以為：只要把所參考的文獻羅列在報告最後，就算是仁至義盡，而不知道應該在所陳述的物理現象或觀測資料或理論依據的後面，立刻註明出處。撰寫學術報告所相當忌諱的事 • 【引用資料】與【參考資料】前後不一致 – 不專業的表現：不了解一篇專業報告最後所列的參考資料的意義，以致於內文所引用的資料，與報告最後面所列的參考資料，根本不一致。 • 忽大忽小的文字與行距 – 不專業的表現：不會使用方程式編輯器，以致於數學方程式或數學符號與內文字體大小，相差太大。造成忽大忽小的文字與行距。 – 只有老人家才無法學習新的東西。所以除非你已經老了，否則沒有理由學不會：如何正確使用方程式編輯器。撰寫報告所忌諱的一些事 • 把投影片內容或是筆記內容，直接堆砌成為報告或文章。 – 結果會讓人看得不知所云。 – 這是不會寫作文的表現。 –

性別主流化之認知與實踐

十一、Ｅｘｃｅｐｔｉｏｎ與Ａｓｓｅｒｔｉｏｎ

連署反多元情慾與同志教育

圖片來源：網路製作：包新民背景音樂：廣陵散 2012年2月 1、揪頭髮頭髮是精神的觸角用手指抓住一縷頭髮向外拉，儘量在靠近發根處抓起，頭髮長的可以纏在食指上。讓頭皮有被拉扯的感覺，不需太疼。可以重點刺激如圖所示的區域。 2、指尖輕敲頭部指尖輕敲，趕走疲憊用指尖輕輕敲打頭部。先敲頭頂部位，後敲兩側，再敲後腦勺。敲擊時用力要輕柔，會覺得很舒服。 3、手指梳頭在無風處，用手指或木梳梳頭100次，動作要緩和而有節奏，不可太快。梳及頭皮不可太重，因頭為諸陽之會，尤不可受風，須輕柔和緩。 4、按揉印堂用大拇指指肚，按壓兩眉之間的印堂穴。40下為宜。這樣做可以調整內分泌、改善心腦血管功能、安神定志。 5、運動眼球端坐，閉眼，眼球先逆時針轉5次，再順時針轉5次，然後突然睜眼，極目遠眺。之後，注視自己的可視極限，順序是左側、右側、上側、下側、右上角、左上角、右下角、左下角，每個停留5秒鐘。 6、拍拍肘窩肘窩是一個經絡密集的部分，分別有肺經、心包經和心經這三條經絡通過，春季借大自然發陳之際拍打肘窩，可以排出心肺的火氣和毒素。拍的時候手掌放鬆，有力且有節奏的一下一下拍下去，每條胳膊連續拍打5~10分鐘，先拍左肘窩，再拍右肘窩，便會出現青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應物，顏色越深問題越嚴重。最好是每週拍打一次，一般3~5次反應物就會明顯減少，毒素也就清理的差不多了。怕疼的話，輕輕拍打到發紅也可以通經絡，促進氣血的運行。注意事項拍打結束後，馬上喝一杯溫水以加速排毒，當天不要洗澡。 7、雙臂上拉護肩頸直立，雙腳併攏，全身收緊，雙手自然上舉，上舉後雙臂交叉，手腕翻轉使掌心相對合十。手臂內側緊貼住耳朵，身體微微下沉，吸氣。腳趾抓地，全身向後儘量伸展。保持這個伸展的動作10秒鐘，放鬆，再做一次。在伸展的過程中會感覺到肩頸背部的痛點。做完以後很舒服。注意事項這是一個輕鬆伸展運動，把動作調到覺得「中等鬆緊」的定位點，維持這個伸展姿勢不要動。呼吸要緩慢而且有節奏。如果是向前伸展的動作，屈身時吐氣，維持姿勢不動時吸氣。做伸展時不可以閉氣。如果你發現伸展的姿勢讓你不能自然呼吸，那就不是真正的放鬆，記得把身體往回調一點，好恢復正常呼吸。 8、手抓毛巾拉伸運動站直，找一條毛巾，手掌朝下，抓住毛巾兩端（與肩同寬），慢慢的抬起雙臂，舉過頭頂，繼續往後背，直到你的極限。如果你執行起來有困難，儘量保持雙臂伸展舒適，像伸懶腰的動作也可以。注意事項這是一個輕鬆伸展運動，把動作調到覺得「中等鬆緊」的定位點，維持這個伸展姿勢不要動。呼吸要緩慢而且有節奏。如果是向前伸展的動作，屈身時吐氣，維持姿勢不動時吸氣。做伸展時不可以閉氣。如果你發現伸展的姿勢讓你不能自然呼吸，那就不是真正的放鬆，記得把身體往回調一點，好恢復正常呼吸。 9、拍手養心在早上，也可以在晚上7-9 点拍手掌，三五分钟也行，十几分钟更好。这样可以充分激活你心脏的保护神——心包经和心经，使心血充盈，泻除心火，加速身体毒素的代谢，还可以防治胸闷胸痛。注意事項裝有心臟起搏器或心率過快者不宜。 10、提肩松膀護肩頸站直，提起雙肩，感覺到肩部有酸脹的拉伸，保持這個感覺15秒鐘，放鬆肩膀。再做一次。注意事項這是一個輕鬆伸展運動，把動作調到覺得「中等鬆緊」的定位點，維持這個伸展姿勢不要動。呼吸要緩慢而且有節奏。如果是向前伸展的動作，屈身時吐氣，維持姿勢不動時吸氣。做伸展時不可以閉氣。如果你發現伸展的姿勢讓你不能自然呼吸，那就不是真正的放鬆，記得把身體往回調一點，好恢復正常呼吸。 11、撞擊丹田5分鐘用腹部撞擊門框，雙腳略分開，站在門框前，肚子離門框15公分，然後用肚臍去撞門框就可以了，有節奏，感覺無需太重太疼。開始撞時，力量一定要輕，幅度要小，最好穿運動衣褲，以防皮帶或紐扣硌到皮肉。撞的時候全身放鬆，不要憋氣，不要繃緊肌肉。每天撞5分鐘，可增長內力，強身健體。注意事项有三類人群禁忌撞丹田：孕婦及腹部有較大手術的人；有急腹症及腹部有腫物或有出血病灶點的人；撞腹後感覺不適以及對此法心有疑懼的人。 12、握拳養心端坐，兩臂自然放於兩腿上，調勻呼吸，然後兩手用力握拳，吸氣時放鬆，呼氣時緊握，可連續做6次。注意事項最好把指甲減短修平，以免手心被指甲傷到。 13、膀胱經排毒雙腿伸直並在一起，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。這是一個幫助膀胱經排毒的辦法，至少要做15~30分鐘。越是勾不到，越說明你的毒素堆積的多，但是不要著急，也不要用蠻力，關鍵在於過程，只要大腿後側的大筋有拉伸的感覺就可以了，否則容易拉傷韌帶，經絡也不喜歡。 14、兩腿一分補肝腎常言道“冬令進補，春天打虎”，告訴你一個不花一分錢大補肝腎的方法：把雙腿伸直分開，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。就這麼一個簡單的動作，可以輕鬆放心的補益肝腎。注意事项練習時不用刻意追求身體貼著腿的感覺，只要腿後的大筋有拉伸感就可以了。不要用蠻力，經絡不喜歡。只有你覺得舒服了，才會有補益的效果。 15、轉動你的腳踝每個腳順時針轉9圈，再逆時針轉轉9圈，然後換腳。動作要緩慢，做到極限。 16、拉伸脊椎緩解背部疲勞正坐，雙腿向前伸直併攏緊繃，腳尖向著身體的方向回勾（感覺小腿肚子被拉伸），腳跟蹬地。同時雙手十指交叉相扣，手心向天空方向翻轉，手臂伸直，儘量充分地向上伸展，找脊椎被拉開的感覺。保持這個姿勢10秒，放鬆，再做一次。注意事项這是一個輕鬆伸展運動，把動作調到覺得「中等鬆緊」的定位點，維持這個伸展姿勢不要動。呼吸要緩慢而且有節奏。如果是向前伸展的動作，屈身時吐氣，維持姿勢不動時吸氣。做伸展時不可以閉氣。如果你發現伸展的姿勢讓你不能自然呼吸，那就不是真正的放鬆，記得把身體往回調一點，好恢復正常呼吸。 17、震動你的肚子平躺也好，挺直坐著也行，兩手交疊，把掌心平放在肚臍上，肚皮放鬆，不要憋氣，手臂發力，有節奏的震顫1分鐘。會覺得身體很輕鬆。注意事項月經期，孕婦不宜。 18、早晚腹式呼吸端坐，全身放鬆，排除腦子裏的雜念。用鼻均勻吸氣，小腹就會隆起。意念可隨呼吸之氣慢慢到達丹田(小腹)。用口均勻呼氣，腹肌就會收縮，小腹就復原了。最好每天早晚一次，每次呼吸一百下。注意事項自然自在是最高境界，不必過於刻意強求。 19、拉伸脊柱正坐，雙腿向前伸直併攏緊繃，腳尖向著身體的方向回勾（感覺小腿肚子被拉伸），腳跟蹬地。同時雙手十指交叉相扣，手心向天空方向翻轉，手臂伸直，儘量充分地向上伸展，找脊椎被拉開的感覺。保持這個姿勢10秒，放鬆，再做一次。注意事項這是一個輕鬆伸展運動，把動作調到覺得「中等鬆緊」的定位點，維持這個伸展姿勢不要動。呼吸要緩慢而且節奏。如果是向前伸展的動作，屈身時吐氣，維持姿勢不動時吸氣。做伸展時不可以閉氣。如果你發現伸展的姿勢讓你不能自然呼吸，那就不是真正的放鬆，記得把身體往回調一點，好恢復正常呼吸 20、缓解肩膀酸痛+减肥買一隻擀麵杖，時常放在腳下來回的擀，每天10~15 分鐘。如果你的肩頸部對應的位置會覺得疼，有顆粒，擀到顆粒散開，肩頸部的疼痛也會相應的散開，堅持做還可以減肥。方便的話坐在辦公室裏也可以悄悄的做。 21、滾揉後溪穴：如果你坐在電腦面前，可以把雙手後溪穴的這個部位放在桌子沿上，用腕關節帶動雙手，輕鬆地來回滾動，即可達到刺激效果。在滾動當中，它會有一種輕微的酸痛。每天只用抽出三分鐘的時間來，隨手動一下。堅持下來則對頸椎、腰椎確實有著非常非常好的療效，對保護視力也很好。 22、瑜伽蝴蝶式晚上回家做一下這個動作，坐下來，屁股下用一個折成兩個手掌厚的毯子墊一下。然後雙腿彎曲，腳心相對。雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側打開，儘量往地上貼，腰要挺直，雙膝有節奏向地板振動。每天10分鐘。 23、飯後徐行摩腹食後徐行百步多，並摩腹，方法是：雙手自上而下（從胃部頂端推至小腹）反復輕推腹部，至腹內無積塊、鳴聲陣陣，多數放幾次大屁。一定要輕輕的，就是比撫摸稍微在意識中用點力量就可以。圖片來源：網路製作：包新民背景音樂：廣陵散 2012年2月 1、揪頭髮頭髮是精神的觸角用手指抓住一縷頭髮向外拉，儘量在靠近發根處抓起，頭髮長的可以纏在食指上。讓頭皮有被拉扯的感覺，不需太疼。可以重點刺激如圖所示的區域。 2、指尖輕敲頭部指尖輕敲，趕走疲憊用指尖輕輕敲打頭部。先敲頭頂部位，後敲兩側，再敲後腦勺。敲擊時用力要輕柔，會覺得很舒服。 3、手指梳頭在無風處，用手指或木梳梳頭100次，動作要緩和而有節奏，不可太快。梳及頭皮不可太重，因頭為諸陽之會，尤不可受風，須輕柔和緩。 4、按揉印堂用大拇指指肚，按壓兩眉之間的印堂穴。40下為宜。這樣做可以調整內分泌、改善心腦血管功能、安神定志。 5、運動眼球端坐，閉眼，眼球先逆時針轉5次，再順時針轉5次，然後突然睜眼，極目遠眺。之後，注視自己的可視極限，順序是左側、右側、上側、下側、右上角、左上角、右下角、左下角，每個停留5秒鐘。 6、拍拍肘窩肘窩是一個經絡密集的部分，分別有肺經、心包經和心經這三條經絡通過，春季借大自然發陳之際拍打肘窩，可以排出心肺的火氣和毒素。拍的時候手掌放鬆，有力且有節奏的一下一下拍下去，每條胳膊連續拍打5~10分鐘，先拍左肘窩，再拍右肘窩，便會出現青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應物，顏色越深問題越嚴重。最好是每週拍打一次，一般3~5次反應物就會明顯減少，毒素也就清理的差不多了。怕疼的話，輕輕拍打到發紅也可以通經絡，促進氣血的運行。注意事項拍打結束後，馬上喝一杯溫水以加速排毒，當天不要洗澡。 7、雙臂上拉護肩頸直立，雙腳併攏，全身收緊，雙手自然上舉，上舉後雙臂交叉，手腕翻轉使掌心相對合十。手臂內側緊貼住耳朵，身體微微下沉，吸氣。腳趾抓地，全身向後儘量伸展。保持這個伸展的動作10秒鐘，放鬆，再做一次。在伸展的過程中會感覺到肩頸背部的痛點。做完以後很舒服。注意事項這是一個輕鬆伸展運動，把動作調到覺得「中等鬆緊」的定位點，維持這個伸展姿勢不要動。呼吸要緩慢而且有節奏。如果是向前伸展的動作，屈身時吐氣，維持姿勢不動時吸氣。做伸展時不可以閉氣。如果你發現伸展的姿勢讓你不能自然呼吸，那就不是真正的放鬆，記得把身體往回調一點，好恢復正常呼吸。 8、手抓毛巾拉伸運動站直，找一條毛巾，手掌朝下，抓住毛巾兩端（與肩同寬），慢慢的抬起雙臂，舉過頭頂，繼續往後背，直到你的極限。如果你執行起來有困難，儘量保持雙臂伸展舒適，像伸懶腰的動作也可以。注意事項這是一個輕鬆伸展運動，把動作調到覺得「中等鬆緊」的定位點，維持這個伸展姿勢不要動。呼吸要緩慢而且有節奏。如果是向前伸展的動作，屈身時吐氣，維持姿勢不動時吸氣。做伸展時不可以閉氣。如果你發現伸展的姿勢讓你不能自然呼吸，那就不是真正的放鬆，記得把身體往回調一點，好恢復正常呼吸。 9、拍手養心在早上，也可以在晚上7-9 点拍手掌，三五分钟也行，十几分钟更好。这样可以充分激活你心脏的保护神——心包经和心经，使心血充盈，泻除心火，加速身体毒素的代谢，还可以防治胸闷胸痛。注意事項裝有心臟起搏器或心率過快者不宜。 10、提肩松膀護肩頸站直，提起雙肩，感覺到肩部有酸脹的拉伸，保持這個感覺15秒鐘，放鬆肩膀。再做一次。注意事項這是一個輕鬆伸展運動，把動作調到覺得「中等鬆緊」的定位點，維持這個伸展姿勢不要動。呼吸要緩慢而且有節奏。如果是向前伸展的動作，屈身時吐氣，維持姿勢不動時吸氣。做伸展時不可以閉氣。如果你發現伸展的姿勢讓你不能自然呼吸，那就不是真正的放鬆，記得把身體往回調一點，好恢復正常呼吸。 11、撞擊丹田5分鐘用腹部撞擊門框，雙腳略分開，站在門框前，肚子離門框15公分，然後用肚臍去撞門框就可以了，有節奏，感覺無需太重太疼。開始撞時，力量一定要輕，幅度要小，最好穿運動衣褲，以防皮帶或紐扣硌到皮肉。撞的時候全身放鬆，不要憋氣，不要繃緊肌肉。每天撞5分鐘，可增長內力，強身健體。注意事项有三類人群禁忌撞丹田：孕婦及腹部有較大手術的人；有急腹症及腹部有腫物或有出血病灶點的人；撞腹後感覺不適以及對此法心有疑懼的人。 12、握拳養心端坐，兩臂自然放於兩腿上，調勻呼吸，然後兩手用力握拳，吸氣時放鬆，呼氣時緊握，可連續做6次。注意事項最好把指甲減短修平，以免手心被指甲傷到。 13、膀胱經排毒雙腿伸直並在一起，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。這是一個幫助膀胱經排毒的辦法，至少要做15~30分鐘。越是勾不到，越說明你的毒素堆積的多，但是不要著急，也不要用蠻力，關鍵在於過程，只要大腿後側的大筋有拉伸的感覺就可以了，否則容易拉傷韌帶，經絡也不喜歡。 14、兩腿一分補肝腎常言道“冬令進補，春天打虎”，告訴你一個不花一分錢大補肝腎的方法：把雙腿伸直分開，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。就這麼一個簡單的動作，可以輕鬆放心的補益肝腎。注意事项練習時不用刻意追求身體貼著腿的感覺，只要腿後的大筋有拉伸感就可以了。不要用蠻力，經絡不喜歡。只有你覺得舒服了，才會有補益的效果。 15、轉動你的腳踝每個腳順時針轉9圈，再逆時針轉轉9圈，然後換腳。動作要緩慢，做到極限。 16、拉伸脊椎緩解背部疲勞正坐，雙腿向前伸直併攏緊繃，腳尖向著身體的方向回勾（感覺小腿肚子被拉伸），腳跟蹬地。同時雙手十指交叉相扣，手心向天空方向翻轉，手臂伸直，儘量充分地向上伸展，找脊椎被拉開的感覺。保持這個姿勢10秒，放鬆，再做一次。注意事项這是一個輕鬆伸展運動，把動作調到覺得「中等鬆緊」的定位點，維持這個伸展姿勢不要動。呼吸要緩慢而且有節奏。如果是向前伸展的動作，屈身時吐氣，維持姿勢不動時吸氣。做伸展時不可以閉氣。如果你發現伸展的姿勢讓你不能自然呼吸，那就不是真正的放鬆，記得把身體往回調一點，好恢復正常呼吸。 17、震動你的肚子平躺也好，挺直坐著也行，兩手交疊，把掌心平放在肚臍上，肚皮放鬆，不要憋氣，手臂發力，有節奏的震顫1分鐘。會覺得身體很輕鬆。注意事項月經期，孕婦不宜。 18、早晚腹式呼吸端坐，全身放鬆，排除腦子裏的雜念。用鼻均勻吸氣，小腹就會隆起。意念可隨呼吸之氣慢慢到達丹田(小腹)。用口均勻呼氣，腹肌就會收縮，小腹就復原了。最好每天早晚一次，每次呼吸一百下。注意事項自然自在是最高境界，不必過於刻意強求。 19、拉伸脊柱正坐，雙腿向前伸直併攏緊繃，腳尖向著身體的方向回勾（感覺小腿肚子被拉伸），腳跟蹬地。同時雙手十指交叉相扣，手心向天空方向翻轉，手臂伸直，儘量充分地向上伸展，找脊椎被拉開的感覺。保持這個姿勢10秒，放鬆，再做一次。注意事項這是一個輕鬆伸展運動，把動作調到覺得「中等鬆緊」的定位點，維持這個伸展姿勢不要動。呼吸要緩慢而且節奏。如果是向前伸展的動作，屈身時吐氣，維持姿勢不動時吸氣。做伸展時不可以閉氣。如果你發現伸展的姿勢讓你不能自然呼吸，那就不是真正的放鬆，記得把身體往回調一點，好恢復正常呼吸 20、缓解肩膀酸痛+减肥買一隻擀麵杖，時常放在腳下來回的擀，每天10~15 分鐘。如果你的肩頸部對應的位置會覺得疼，有顆粒，擀到顆粒散開，肩頸部的疼痛也會相應的散開，堅持做還可以減肥。方便的話坐在辦公室裏也可以悄悄的做。 21、滾揉後溪穴：如果你坐在電腦面前，可以把雙手後溪穴的這個部位放在桌子沿上，用腕關節帶動雙手，輕鬆地來回滾動，即可達到刺激效果。在滾動當中，它會有一種輕微的酸痛。每天只用抽出三分鐘的時間來，隨手動一下。堅持下來則對頸椎、腰椎確實有著非常非常好的療效，對保護視力也很好。 22、瑜伽蝴蝶式晚上回家做一下這個動作，坐下來，屁股下用一個折成兩個手掌厚的毯子墊一下。然後雙腿彎曲，腳心相對。雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側打開，儘量往地上貼，腰要挺直，雙膝有節奏向地板振動。每天10分鐘。 23、飯後徐行摩腹食後徐行百步多，並摩腹，方法是：雙手自上而下（從胃部頂端推至小腹）反復輕推腹部，至腹內無積塊、鳴聲陣陣，多數放幾次大屁。一定要輕輕的，就是比撫摸稍微在意識中用點力量就可以。圖片來源：網路製作：包新民背景音樂：廣陵散 2012年2月 1、揪頭髮頭髮是精神的觸角用手指抓住一縷頭髮向外拉，儘量在靠近發根處抓起，頭髮長的可以纏在食指上。讓頭皮有被拉扯的感覺，不需太疼。可以重點刺激如圖所示的區域。 2、指尖輕敲頭部指尖輕敲，趕走疲憊用指尖輕輕敲打頭部。先敲頭頂部位，後敲兩側，再敲後腦勺。敲擊時用力要輕柔，會覺得很舒服。 3、手指梳頭在無風處，用手指或木梳梳頭100次，動作要緩和而有節奏，不可太快。梳及頭皮不可太重，因頭為諸陽之會，尤不可受風，須輕柔和緩。 4、按揉印堂用大拇指指肚，按壓兩眉之間的印堂穴。40下為宜。這樣做可以調整內分泌、改善心腦血管功能、安神定志。 5、運動眼球端坐，閉眼，眼球先逆時針轉5次，再順時針轉5次，然後突然睜眼，極目遠眺。之後，注視自己的可視極限，順序是左側、右側、上側、下側、右上角、左上角、右下角、左下角，每個停留5秒鐘。 6、拍拍肘窩肘窩是一個經絡密集的部分，分別有肺經、心包經和心經這三條經絡通過，春季借大自然發陳之際拍打肘窩，可以排出心肺的火氣和毒素。拍的時候手掌放鬆，有力且有節奏的一下一下拍下去，每條胳膊連續拍打5~10分鐘，先拍左肘窩，再拍右肘窩，便會出現青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應物，顏色越深問題越嚴重。最好是每週拍打一次，一般3~5次反應物就會明顯減少，毒素也就清理的差不多了。怕疼的話，輕輕拍打到發紅也可以通經絡，促進氣血的運行。注意事項拍打結束後，馬上喝一杯溫水以加速排毒，當天不要洗澡。 7、雙臂上拉護肩頸直立，雙腳併攏，全身收緊，雙手自然上舉，上舉後雙臂交叉，手腕翻轉使掌心相對合十。手臂內側緊貼住耳朵，身體微微下沉，吸氣。腳趾抓地，全身向後儘量伸展。保持這個伸展的動作10秒鐘，放鬆，再做一次。在伸展的過程中會感覺到肩頸背部的痛點。做完以後很舒服。注意事項這是一個輕鬆伸展運動，把動作調到覺得「中等鬆緊」的定位點，維持這個伸展姿勢不要動。呼吸要緩慢而且有節奏。如果是向前伸展的動作，屈身時吐氣，維持姿勢不動時吸氣。做伸展時不可以閉氣。如果你發現伸展的姿勢讓你不能自然呼吸，那就不是真正的放鬆，記得把身體往回調一點，好恢復正常呼吸。 8、手抓毛巾拉伸運動站直，找一條毛巾，手掌朝下，抓住毛巾兩端（與肩同寬），慢慢的抬起雙臂，舉過頭頂，繼續往後背，直到你的極限。如果你執行起來有困難，儘量保持雙臂伸展舒適，像伸懶腰的動作也可以。注意事項這是一個輕鬆伸展運動，把動作調到覺得「中等鬆緊」的定位點，維持這個伸展姿勢不要動。呼吸要緩慢而且有節奏。如果是向前伸展的動作，屈身時吐氣，維持姿勢不動時吸氣。做伸展時不可以閉氣。如果你發現伸展的姿勢讓你不能自然呼吸，那就不是真正的放鬆，記得把身體往回調一點，好恢復正常呼吸。 9、拍手養心在早上，也可以在晚上7-9 点拍手掌，三五分钟也行，十几分钟更好。这样可以充分激活你心脏的保护神——心包经和心经，使心血充盈，泻除心火，加速身体毒素的代谢，还可以防治胸闷胸痛。注意事項裝有心臟起搏器或心率過快者不宜。 10、提肩松膀護肩頸站直，提起雙肩，感覺到肩部有酸脹的拉伸，保持這個感覺15秒鐘，放鬆肩膀。再做一次。注意事項這是一個輕鬆伸展運動，把動作調到覺得「中等鬆緊」的定位點，維持這個伸展姿勢不要動。呼吸要緩慢而且有節奏。如果是向前伸展的動作，屈身時吐氣，維持姿勢不動時吸氣。做伸展時不可以閉氣。如果你發現伸展的姿勢讓你不能自然呼吸，那就不是真正的放鬆，記得把身體往回調一點，好恢復正常呼吸。 11、撞擊丹田5分鐘用腹部撞擊門框，雙腳略分開，站在門框前，肚子離門框15公分，然後用肚臍去撞門框就可以了，有節奏，感覺無需太重太疼。開始撞時，力量一定要輕，幅度要小，最好穿運動衣褲，以防皮帶或紐扣硌到皮肉。撞的時候全身放鬆，不要憋氣，不要繃緊肌肉。每天撞5分鐘，可增長內力，強身健體。注意事项有三類人群禁忌撞丹田：孕婦及腹部有較大手術的人；有急腹症及腹部有腫物或有出血病灶點的人；撞腹後感覺不適以及對此法心有疑懼的人。 12、握拳養心端坐，兩臂自然放於兩腿上，調勻呼吸，然後兩手用力握拳，吸氣時放鬆，呼氣時緊握，可連續做6次。注意事項最好把指甲減短修平，以免手心被指甲傷到。 13、膀胱經排毒雙腿伸直並在一起，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。這是一個幫助膀胱經排毒的辦法，至少要做15~30分鐘。越是勾不到，越說明你的毒素堆積的多，但是不要著急，也不要用蠻力，關鍵在於過程，只要大腿後側的大筋有拉伸的感覺就可以了，否則容易拉傷韌帶，經絡也不喜歡。 14、兩腿一分補肝腎常言道“冬令進補，春天打虎”，告訴你一個不花一分錢大補肝腎的方法：把雙腿伸直分開，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。就這麼一個簡單的動作，可以輕鬆放心的補益肝腎。注意事项練習時不用刻意追求身體貼著腿的感覺，只要腿後的大筋有拉伸感就可以了。不要用蠻力，經絡不喜歡。只有你覺得舒服了，才會有補益的效果。 15、轉動你的腳踝每個腳順時針轉9圈，再逆時針轉轉9圈，然後換腳。動作要緩慢，做到極限。 16、拉伸脊椎緩解背部疲勞正坐，雙腿向前伸直併攏緊繃，腳尖向著身體的方向回勾（感覺小腿肚子被拉伸），腳跟蹬地。同時雙手十指交叉相扣，手心向天空方向翻轉，手臂伸直，儘量充分地向上伸展，找脊椎被拉開的感覺。保持這個姿勢10秒，放鬆，再做一次。注意事项這是一個輕鬆伸展運動，把動作調到覺得「中等鬆緊」的定位點，維持這個伸展姿勢不要動。呼吸要緩慢而且有節奏。如果是向前伸展的動作，屈身時吐氣，維持姿勢不動時吸氣。做伸展時不可以閉氣。如果你發現伸展的姿勢讓你不能自然呼吸，那就不是真正的放鬆，記得把身體往回調一點，好恢復正常呼吸。 17、震動你的肚子平躺也好，挺直坐著也行，兩手交疊，把掌心平放在肚臍上，肚皮放鬆，不要憋氣，手臂發力，有節奏的震顫1分鐘。會覺得身體很輕鬆。注意事項月經期，孕婦不宜。 18、早晚腹式呼吸端坐，全身放鬆，排除腦子裏的雜念。用鼻均勻吸氣，小腹就會隆起。意念可隨呼吸之氣慢慢到達丹田(小腹)。用口均勻呼氣，腹肌就會收縮，小腹就復原了。最好每天早晚一次，每次呼吸一百下。注意事項自然自在是最高境界，不必過於刻意強求。 19、拉伸脊柱正坐，雙腿向前伸直併攏緊繃，腳尖向著身體的方向回勾（感覺小腿肚子被拉伸），腳跟蹬地。同時雙手十指交叉相扣，手心向天空方向翻轉，手臂伸直，儘量充分地向上伸展，找脊椎被拉開的感覺。保持這個姿勢10秒，放鬆，再做一次。注意事項這是一個輕鬆伸展運動，把動作調到覺得「中等鬆緊」的定位點，維持這個伸展姿勢不要動。呼吸要緩慢而且節奏。如果是向前伸展的動作，屈身時吐氣，維持姿勢不動時吸氣。做伸展時不可以閉氣。如果你發現伸展的姿勢讓你不能自然呼吸，那就不是真正的放鬆，記得把身體往回調一點，好恢復正常呼吸 20、缓解肩膀酸痛+减肥買一隻擀麵杖，時常放在腳下來回的擀，每天10~15 分鐘。如果你的肩頸部對應的位置會覺得疼，有顆粒，擀到顆粒散開，肩頸部的疼痛也會相應的散開，堅持做還可以減肥。方便的話坐在辦公室裏也可以悄悄的做。 21、滾揉後溪穴：如果你坐在電腦面前，可以把雙手後溪穴的這個部位放在桌子沿上，用腕關節帶動雙手，輕鬆地來回滾動，即可達到刺激效果。在滾動當中，它會有一種輕微的酸痛。每天只用抽出三分鐘的時間來，隨手動一下。堅持下來則對頸椎、腰椎確實有著非常非常好的療效，對保護視力也很好。 22、瑜伽蝴蝶式晚上回家做一下這個動作，坐下來，屁股下用一個折成兩個手掌厚的毯子墊一下。然後雙腿彎曲，腳心相對。雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側打開，儘量往地上貼，腰要挺直，雙膝有節奏向地板振動。每天10分鐘。 23、飯後徐行摩腹食後徐行百步多，並摩腹，方法是：雙手自上而下（從胃部頂端推至小腹）反復輕推腹部，至腹內無積塊、鳴聲陣陣，多數放幾次大屁。一定要輕輕的，就是比撫摸稍微在意識中用點力量就可以。

認識警察新竹市警察局少年隊邱愛華 hi~~您好何謂警察？受過警察教育訓練警察分發警察機關國家考試及格依法執行職務警察的分類？行政警察刑事警察鑑識警察保安警察依工作性質來區分婦幼警察外事警察交通警察少年警察依服裝來區分制服警察行政警察交通警察外事警察保安警察便衣警察刑事警察鑑識警察少年警察婦幼警察警徽介紹警鴿國徽象徵警戒、和平、效率象徵效忠國家、保護國土警鴿雙翅嘉禾葉、穗大羽8支、小羽5支、尾羽3支意含週而復始、不眠不休意含三民主義五權憲法四維八德和平警鴿、國徽、稻穗象徵謙恭、光明、和平。光芒象徵四維八德、火炬：犧牲奉獻、照亮群眾、共十把代表十全十美天平秤代表公平正義。和平警鴿上邊緣加註中華民國刑事警察，下緣加註英文字體Ｃ.Ｉ.Ｄ（刑事警察）警察單位介紹警勤區派出所︵分駐所︶警察分局警察局內政部警政署警察局新竹市警察局─有3個分局、15個派出所警察分局第二分局第三分局 ※培英國中屬於第二分局東勢派出所管轄警勤區派出所中華派出所警察的階級和職稱警察的階級：用「線」跟「星」來識別從一線一星到三線四星(最高) 警員(限期役) 警員(未通過特考) 警員巡佐、偵查佐、警務佐巡官、偵查員股長、組長、偵查隊長、督察員、警務員、調查員課長、主任、局員、秘書督察長、主任秘書、交通隊、保安隊、少年隊、婦幼隊隊長、警務參副局長、北高市督察、刑大隊長各縣市警察局局長副署長、警專校長署長、警大校長警察的專業訓練課程警察專業訓練學科 1、法律課程：如刑法、行政法、社會秩序維護法、警察法規。 2、專業課程：偵查實務、鑑識實務…… 術科柔道、跆拳、跑步、逮捕術…… 警察工作甘苦談女兒的想法對媽媽的期許： 1、像櫻挑小丸子的媽媽 2、媽媽你為什麼不去當老師？警察父母的煩惱職業病處處擔心小孩安全臨時有勤務時忘了載小孩沒時間陪小孩像7-11 24小時不打烊取締工作執行困難民眾不諒解助了別人忘了家人警察工作的心酸危險性高常傷及生命身體風吹雨打冬寒日曬在外奔波可以具備專業技能隨時可以幫助別人有穩定的收入警察工作的成就感將壞人繩之以法伸張正義具有挑戰性警用裝備介紹你有興趣當警察嗎？警察接受過警察教育訓練中央警察大學臺專灣科警學察校國家考試及格警察特考及格基層特考及格有獎徵答？ 1、你所知道的警察有那些種類？ (至少說3種) 2、刑事徽中的天平秤代表了什麼意義？ 3 、警政署署長目前掛階級章是掛幾線幾？ 4、警察技能訓練有那些？(至少說三種) 5、警察出勤的警用裝備有那些？ (至少說三種) 6、警徽上面有一隻動物，請問那隻動物是什麼？它代表的意義是什麼？ 7、警察的報案電話？婦幼保護專線幾號？反詐騙查詢電話？ 8、請問台灣有那二所是專門培訓警察的學校？ 9、新竹市警察局有幾個分局？幾個派出所？培英國中屬於那個分局那個派出所管轄？

性別刻版印象

Download Report

Transcript 性別刻版印象

Company
Nicosia Constantinou Palaiologou 16, Palouriotissa, 1040
+357 64-733-402
[email protected]

Links
About
Contact
Help / FAQ

Legal
Terms of Service
Privacy policy
Cookie policy
Disclaimer

slideum.com © 2026, Inc. All rights reserved.

Directory